'Das Mini Band ist ein wirksames Trainingstool, ganz nach dem Motto kleines Band – große Wirkung!   Mit der Übung BALANCE vereinst du gleich mehrere Komponenten des Trainings. Gleichgewicht mit Schwerpunktverlagerung, sowie Kräftigung deiner Abduktoren, Oberschenkel-, Po- und Hüftbeugemuskulatur.   Das Mini Band um deine Knöchel positionieren. Das Standbein ist im Knie durchlässig, versuche die Positionswechsel des „Spielbeines“ ohne Absetzen durchzuführen. Bei der Waage, sprich das nach hinten Heben des Beines, lehnt der Oberkörper nach vorn. Dies ist zusätzlich eine Aktivierung deiner Rückenstreckermuskulatur.   Die einzelnen Übungen werden 80 Sekunden trainiert, wobei du aufgrund deines Trainingszustandes selbst entscheidest, wie viel Pause du einlegen möchtest. Ziel ist es mit regelmäßigem Training die Übung bis zum Ende durchzuhalten. Intensiviere dein Training durch mehr Sätze der einzelnen Übungen.   WICHTIG: Die korrekte Übungsausführung hat immer Priorität. Atme gleichmäßig bei den Übungen. Das Workout soll dich anstrengen, aber nicht überfordern.   Also hab einfach Spaß!' 

Tags: fitness , Workout , gym , training , SPORT , mini , zuhause , band , fitnessstudio , Muskelaufbau , muskeln , bewegung , Kräftigung , Staffel , Beweglichkeit , haltung , Muskulatur , kräftigen , Sauerland , HSK , Hochsauerlandkreis , Brilon , Marsberg , Olsberg , miniband , Willingen , mini-band

See also: COV , sylwetka , aesthetic fitness motivation , jump rope , muscle , EVIL , training , sup , Live , gyms

comments